Område 4 – TANKER – den antiinflammatoriske livsstil.

Dine tanker betyder mere end noget andet i dit liv.
De styrer, hvordan du har det, hvad du gør, og hvordan du får det.

Alt for mange fokuserer på det negative, på problemerne. Men det, du fokuserer på, vokser. Og ved at ændre dine tankemønstre, kan du ændre og dermed forvandle dit liv.

Du kan selv vælge, hvilke tanker, du vil lade styre dit liv – for det er det, tanker gør.
Styrer, uanset om du vil det eller ej!

Vores tanker påvirker os psykisk – altså følelsesmæssigt, vores humør og hele vores sindsstemning bliver påvirket af de tanker, vi tænker.
Vores tanker påvirker os fysisk – kroppen reagerer på tankerne ved at ændre vores kropsholdning og enten spænde op i musklerne eller få dem til at slappe af.
Vores tanker påvirker vores adfærd, som er det, der er mest synligt for omverdenen.
Men vores tanker, følelser og adfærd påvirker også hinanden indbyrdes, og alt efter hvilke tanker vi vælger, kan det sætte en lavine af ubehag igang eller en følelse af stort velbehag.

Negative tanker om os selv eller andre gør os ofte endnu mere negative, ulykkelige og stressede og kan føre til, at vi føler angst, usikkerhed, modløshed, magtesløshed, vrede, had, afsky og lede. Negative tanker kan give os ondt i maven, gøre os søvnløse, ændre vores appetit ved, at vi enter mister den eller trøstespiser.

Læg mærke til om mange af dine tanker i løbet af dagen er negative.
Det er måske blevet en vane at brokke sig sammen med venner og kolleger.

Du kan evt. begynde at skrive dine negative tanker ned – hvad tænker du om dig selv, hvad tænker du om andre?
Hvor meget tid bruger du på at tænke negativt om en given situation?
Er du typen, der forestiller dig, at det værste vil ske?

Kan du se dig selv som den, der ofte har negative tankemønstre, så beslut dig lige NU for, at det vil du ændre.
Dit liv kan nemlig blive nøjagtig lige så positivt, som du ønsker, det skal være.
Drop vanetænkning.
Dit nye liv er kun en tanke væk.

Øv dig i at vende dine tanker, så de bliver mere postitive og målrettede:

• Jeg skal tabe mig, så nu må jeg ikke spise brød og kage = jeg vil gerne tabe mig, så jeg spiser rigtig sundt. 
• Jeg vil gerne dyrke motion, men jeg har ikke tid = jeg vil gerne dyrke motion, og jeg sætter tid af til det.
• Han kommer for sent til vores aftale, fordi han ikke respekterer mig = han kommer for sent, fordi han ikke er så god til at sige nej til sin chef.
• Hun afbryder mig, fordi hun vil vise, hun har magten = hun afbryder mig, fordi hun har så meget på hjertet.

Dette er blot nogle få eksempler på, hvordan du kan vælge, hvad du tænker, og vigtigst af alt, når du ved, du faktisk selv kan vælge dine tanker, hvorfor så ikke vælge de tanker, der gør dig positiv og glad?

Har du svært ved selv at vende dine tanker fra negative til positive nærende tanker for din krop og dit sind, eller har du en on-going problemstilling, der nager dig, så søg hjælp.
Du kan bestille tid til coaching eller psykoterapi hos mig på tlf. 86 11 76 11.
Eller on-line www.rygcenteraarhus.dk